Prokrastination

Früher mein Lieblings-Hobby: Prokrastinieren! Heute ist mir das viel zu anstrengend 🙂

Prokrastination kommt aus dem englischen und wird zu deutsch auch "Aufschieberitis" genannt. Es geht also um etwas, das du machen möchtest, aber nicht tust, sondern vor dir herschiebst... wahrscheinlich sitzt du wie der Ochs vorm Berg, machst alles andere (Haushalt, Wäsche, Netflix... eignen sich hervorragend zur Ablenkung), nur nicht das, was du sollst.

Meist kommen wir am Ende, wenn die Aufgabe dann endlich erledigt ist, drauf: "Es war gar nicht so schlimm. Hätte ich es doch gleich gemacht, dann hätte ich mich nicht tagelang mit meinem schlechten Gewissen rumschlagen müssen".

Prokrastinieren ist eine Verhaltensgewohnheit, eine Taktik, die du dir irgendwann mal angeeignet hast, um z.B. unangenehmen Tätigkeiten (und Gefühlen) auszuweichen. Dein Verstand glaubt, dass er dich somit davor bewahren kann, erzeugt aber natürlich genau das Gegenteil. Blöd gelaufen. Wenn du also auf gut deutsch, "keinen Bock" mehr auf diese massive Zeit- und Energieverschwendung hast (was ich gut verstehen kann), dann möchte ich dir in diesem Kapitel 3 mögliche Tools vorstellen, die damit aufräumen.

Wir kommen daher gleich zur Sache:

1. Wenn du eine Aufgabe auf deine ToDo-Liste oder Wochenplanung schreibst, dann gehe ich davon aus, dass du diese Aufgabe bewusst gewählt hast, sie also WICHTIG ist. Wichtig bedeutet, sie bringt dich deinen Zielen näher. Wenn sie das nicht tut, sollte sie nicht auf deiner ToDo-Liste stehen (siehe dazu die Kapitel "Wochenplanung" und "Priorisieren").
2. Es gibt verschiedene Gründe warum wir prokrastinieren. Wenn du ein tieferes Selbstsabotage-Muster dahinter vermutest, dann zahlt es sich wirklich aus der Sache auf den Grund zu gehen. Tiefgehende Angst vor Erfolg, Angst vor Versagen oder Sichtbarkeit, Trauma etc. dürfen vorher auf emotionaler oder spiritueller Ebene aufgelöst werden (z.B. mit Familienaufstellungen, Heilung- und Körperarbeit etc.). Das Kapitel "Unangenehme Gefühle transformieren" bietet erste Schritte um sich gerade präsente Gefühle anzusehen, die gerade an die Oberfläche kommen. Tiefergehende Heilung und Transformation sollte aber unbedingt in Begleitung von professionellen Therapeuten erfolgen.
3. Hier im Kapitel Prokrastination beschäftigen wir uns damit wieder ins Tun zu kommen, wenn hinderliche Gewohnheiten uns von unseren Ergebnissen abhalten.

Die 3 Tools, die ich dir anbieten möchte sind:

1. "Sofort-Loslegen"-Audio Motivation
2. Klare Entscheidungen treffen
3. Der Task-Planner (super für eine der häufigsten Prokrastinations-Ursachen: "Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll")
4. Prioritäten setzen

Viel Spaß bei den folgenden Lektionen!
Catherine